So pflegen Sie Ihre Haut

Alles, was wir essen, beeinflusst unseren Körper: Haare, gesunde Haut und Nägel sind die sichtbarsten äußeren Zeichen einer guten Ernährung. Wir wissen nicht immer, wie man Haare, Haut und Nägel pflegt.

Eine gesunde Ernährung wirkt sich langsam aber umfassend auf unseren Körper aus, sie garantiert ausreichend Energie, Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen und ein strahlendes Aussehen. Durch eine abwechslungsreiche, ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung legen wir den Grundstein für unsere Gesundheit und Schönheit.

Die Rolle von Vitaminen in der Hautpflege

Bei der Pflege Ihrer Haut ist es wichtig, die notwendigen Nährstoffe sowohl von außen als auch von innen dem Körper zuzuführen. Erst wenn wir den Körper mit dem notwendigen Vitamin- und Mineralstoffkomplex versorgen, können wir von einer Rundumversorgung sprechen. Wenn Sie trotz gewissenhafter Anwendung richtig ausgewählter Kosmetika bemerken, dass Ihre Haut sichtbar müde, grau oder trocken ist, besteht mit ziemlicher Sicherheit ein Bedarf an Vitaminen und anderen Inhaltsstoffen.

So erkennen Sie, welche Vitamine und Mineralstoffe fehlen

Unsere Haut braucht sowohl in der Kosmetik als auch in der Ernährung natürliche Antioxidantien, das sind die Vitamine A, E und C, die die Haut länger straff und elastisch halten.

  • Durch den richtigen Vitamin A-Spiegel im Körper ist die Haut weniger anfällig für Verfärbungen. Seine Nachteile zeigen sich durch Austrocknen und Rissbildung der Epidermis. Vitamin A kann aus grünem Obst und Gemüse, zum Beispiel Karotten, Kohl, Spinat, Erbsen, Aprikosen, Kürbis, Mango, sowie aus der fetten Milch von Seefischkäse gewonnen werden. Außerdem widersteht die Haut dank des in diesen Produkten enthaltenen Carotins besser dem Sonnenlicht und wird elastischer.

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  • Vitamin E verlangsamt den Alterungsprozess der Haut. Dies ist eine Rettung für trockene Haut. Die an Vitamin E mangelnde Haut wird anfällig für Reizungen, sie vermittelt den Eindruck von Müdigkeit und Alter. Vitamin E ist vor allem in pflanzlichen Fetten, Nüssen verschiedener Art, Oliven, Hülsenfrüchten und Vollkornbackwaren sowie in Eigelb und Milch enthalten.

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  • Vitamin C ist sehr wichtig bei der Kollagensynthese der Haut und hat daher einen großen Einfluss auf ihre Elastizität und Jugendlichkeit. Die höchste Vitamin-C-Konzentration findet sich in Hagebutten, Zitrusfrüchten und Paprika. Ein Mangel an Vitamin C äußert sich in einer allgemeinen Abnahme der Immunität und einer Verdunkelung der Haut. Seine Mängel können auch zum Platzen von Blutgefäßen führen.

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Vitamine, die ein Mensch braucht, sind natürlich B-Vitamine, insbesondere B2, B5, B6, B7 und Vitamin D.

  • Vitamin B2-Mangel äußert sich insbesondere in Hautrissen. B2-Quellen sind hauptsächlich Milch, Hefe und Vollkornprodukte.
  • Vitamin B5 hat starke beruhigende Eigenschaften. Unterstützt die Hautregeneration und macht sie weich. Ein Mangel an diesem Vitamin kann sich als Verhornung der Epidermis äußern. Wir können es aus Geflügel, Leber, Eiern, fettem Fisch sowie aus Milchprodukten und exotischen Früchten, Orangen, Mangos, Avocados, Bananen gewinnen.
  • Vitamin B6 wird durch die Aufnahme von Blattgemüse und Vollkornbackwaren ergänzt. Depressionen können ein Symptom seines Mangels sein. Es ist an der Produktion des Glückshormons Serotonin beteiligt. Es kommt hauptsächlich in grünem Gemüse, Nüssen, Weizengras und Innereien vor.
  • Vitamin B7 (Biotin) verhindert ein übermäßiges Peeling der Epidermis und stärkt Haare und Nägel. Unterstützt die Aknebehandlung und reguliert die Talgdrüsen. Es ist auch wichtig für die effiziente Aufnahme von Vitamin C. Menschen mit Vitamin-B7-Mangel können unter Haarausfall, brüchigen Nägeln, Seborrhoe und Abblättern der Epidermis leiden. Die Vitamin-B7-Quelle in der Nahrung wird in erster Linie aus Leber, Nüssen, Eigelb und Hülsenfrüchten bestehen.

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  • Vitamin D kommt in Eigelb, Milchnebenprodukten, vor. Die beste Quelle für dieses Vitamin ist jedoch das Gehen an einem sonnigen Tag, also verwenden Sie das Sommerwetter. Ein Mangel kann Nervosität und Schlaflosigkeit sowie übermäßiges Schwitzen des Körpers verursachen. Vitamin D ist für die Erneuerung der Hautzellen unerlässlich, es ist für deren Regeneration und das reibungslose Funktionieren verantwortlich.

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Hautmineralien

Die Wirkung von Vitaminen auf den menschlichen Körper ist, wie Sie sehen können, unbestreitbar, aber was ist mit Mineralien, sie unterstützen auch das reibungslose Funktionieren des Körpers. Unter den für den Zustand der Haut notwendigen Mineralien unterscheiden wir vor allem Zink, Silizium, Kalium, Kupfer und Eisen. Alle von ihnen beeinflussen das reibungslose Funktionieren des größten Organs unseres Körpers erheblich, machen die Haut jung und strahlend.

  • Zink ist unübertroffen in der Vorbeugung und Linderung von Hautentzündungen, weshalb es selbst bei sehr empfindlicher Haut von Babys weit verbreitet ist. Zink ist für die Produktion und Synthese von Kollagen und Elastin verantwortlich, die für die Spannkraft und Jugendlichkeit der Haut verantwortlich sind. Symptome eines Mangels an diesem Element sind brüchige Nägel und das Auftreten von charakteristischen weißen Flecken unter der Platte. Auch bei wiederkehrenden Entzündungen und Hautausschlägen lohnt es sich, die Ernährung mit Eiern, Geflügel, Rindfleisch, Hülsenfrüchten und Getreide zu ergänzen, die alle hohe Zinkkonzentrationen enthalten.
  • Wenn Ihre Haut sehr blass ist und Sie über Haarausfall klagen, dann fehlt Ihnen höchstwahrscheinlich Eisen . Sein Mangel kann sich auch durch das Auftreten von Akne und grauer Haut manifestieren. Eisenreiches Gemüse umfasst rotes und grünes Gemüse, Leber und Nüsse.

Es lohnt sich, die Arten und Funktionen von Vitaminen und Mineralstoffen zu kennen, denn anhand des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln können wir oft den Gesundheitszustand einer Person beurteilen. Wenn die Zellen unseres Körpers nicht die erforderliche Menge an notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, ist die Funktion einzelner Organe gestört.

Komplettlösung für Haut, Haare und Nägel

Eine komplexe Lösung für Haare, Haut und Nägel ist wahrscheinlich die komplexe Puritans Pride Hair Skin Nails One Per Day Formula. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit den oben genannten Vitaminen und Mineralstoffen sowie zusätzlichen Substanzen, die zu einer schönen Haut, gesunden und glänzenden Haaren und Nägeln beitragen. Das Produkt enthält bis zu 2500 mcg Biotin, das nicht nur ein Schönheitsvitamin ist, sondern auch eine Substanz, die sich positiv auf das Nervensystem und den Kohlenhydratstoffwechsel auswirkt. Außerdem enthält diese Ergänzung für Haare und Nägel viele nützliche Vitamine, Vitamin A, Folsäure und MSM, die für Schönheit von innen sorgen.